El dormir bien es esencial para el bienestar de los bebés y de sus padres. Ya que puede tener un impacto significativo en la salud mental y física, así como en el desarrollo de los bebés. Sin embargo, para muchos, puede ser todo un desafío.
Según un estudio publicado en la revista Pediatrics, en 2021, el insomnio es un problema común en bebés menores de 12 meses, siendo el 30% de los bebés los que presentaban dificultades para conciliar el sueño, despertares nocturnos frecuentes y/o despertares tempranos por la mañana.
¿Cómo evitar que los bebés tengan problemas nocturnos? A continuación, la empresa especializa en Salus, nos presenta cinco consejos para mejorarán el bienestar y sueño de los bebés.
- Establecer una rutina de sueño
Es importante establecer una rutina de sueño consistente para el bebé, lo que incluye horarios regulares para acostarse y despertarse. Esto ayuda al bebé para ajustarse a un ritmo circadiano saludable y a prepararse para el sueño nocturno.
- Crear un ambiente tranquilo
Es importante crear un ambiente relajante en el dormitorio del bebé. Por ejemplo, mantener una temperatura cómoda, reducir el ruido y la luz, así como asegurarse de que el colchón y la ropa de cama sean cómodos.
- Un suave masaje antes de dormir
Utilizar aceites esenciales o lociones suaves para darle un mensaje a los bebés, permite darle un ambiente relajado y, por ende, fomentar un sueño más reparador.
- Establecer un ritual para dormir
Establecer un ritual para dormir antes de acostar al bebé, como leer un libro o cantar una canción de cuna, puede ayudar a que el bebé se sienta más cómodo y relajado antes de dormir.
- Limitar la estimulación nocturna
Evite estimular al bebé durante la noche, como encender luces brillantes o jugar con él. Si el bebé se despierta durante la noche, trate de calmarlo suavemente y volverlo a acostar en su cuna.
Es importante tener en cuenta que cada bebé es único y puede tener sus propias razones para tener dificultades para dormir. Si el insomnio persiste, es importante consultar con un pediatra para determinar la causa y encontrar una solución adecuada.
Tener paciencia y no rendirse demasiado pronto es un punto clave. Los bebés pueden tardar un tiempo en adaptarse a un horario de sueño regular, pero con paciencia y consistencia, se puede lograr que duerman durante toda la noche.
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